SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Witam!!! Mam 500 zł i chodze na silke dopiero 2 miesiące. Co rdzilibyscie mi wziąść zeby przybrac troche na masie i sile bo narazie zchudlem prawie 10 kg odkąd zaczelem cwiczyć !!! I waze tylko 68 kg a mam prawie 18 lat i 190 cm wzrostu!!! Prosze pomóżcie co mam wziąć??? Bo chcialem wziąc trzy cykle mety po 100 tabsów a do tego jakies suplementy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2004-07-28 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić???????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od dłuższego czasu biorę HMB mega cpas i białko sp80 chcę dorzucić Thermo Speed. Jednak od czasu do czasu zdarzają mi się alkoholowe imprezy. Czy w tym dniu odstawić to co wypisałem czy mogę brać. Jak to będzie gdy wezmę się za thermo speed? Chodzi mi o wódkę i piwka. Wiem, że nie ma sensu i ćwiczyć i balować, ale ja nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-03-11 17:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ~> dieta na masę mięśnowią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-01-13 23:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada Postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat, mam problem tzn. bardziej wadę prawej łopatki (mam ją nieco wyżej niż lewą)- byłem z tym u lekarza, dostałem od niego ćwiczenia korekcyjne i oczywiście wykonuje je. Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to na co zwracać uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-10-16 18:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę systemem FBW. Przez pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, następne 3 tygodnie 10 powtórzeń, teraz przez 2 tygodnie 5 powtórzeń. Plan wygląda następująco: 3 x przysiady ze sztangą na barkach 3 x wiosłowanie sztangą (plecy) 3 x wyciskanie sztangi (na klatkę) 2 x wyciskanie sztangi (na barki) 2 x uginanie francuskie leżąc (triceps) 2 x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2012-03-13 20:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 12 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema chciałbym zrzucić 12kg tłuszczu.Stosuje kreatyne i ćwicze codziennie po 1,5-2 godzin (orbitrek 35 min co tydzień zwiększam 5 minut, leg magic 4 minuty co tydzień zwiększam o 30 sekund,pompuje i się podciągam oraz a6w 3 tydzień. Ogólnie chce ćwiczyć na rzeźbe ciała nie na mase waże 75 kg chce osiągnąć wage 63 kg.Chciałbym żebyście poradzili [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2013-03-10 23:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa z hantlami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że mam 17 lat ćwiczę od 2 miechów abs2. No i mam problem gdyż klatka piersiowa z tricepsem oraz plecami (chyba nie mam jak zobaczyć xd) są dobrze zbudowane ale reszta kwiczy, więc chciałbym dopracować biceps, bo nogi codziennie gram na wf ostro więc nie potrzeba tak mocno na nie naciskać. Mam teź problem bo jedyne co posiadam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-09-14 19:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstępy pomocyy ;p

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 17 lat cwicze jakies 1 5 roku nie brałem dopingu same suple i od jakies czasu pojawily mi sie straszne rozstepy na bicepsach i klatce normalnie jeden kolo drugiego po 1 cm szerokosci stosuje diete wysoko kaloryczna i nom stop jem to samo od kand mam diete zadko jakies wit słodycze to juz wogole i niewiem ma to jakis zwiazek z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-04-07 19:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z słabościami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Mój problem polega na tym że gdy zaczynam ćwiczyc jest ok ale za chcwilejuz nic nie zrobię bo jest mi tak słabo...nie mam sił..słyszałem że to problem z węglowodanami ,ale nie wiem co mam jeść przed i po teningu.? czy ktośmi to wytłumaczy i powie o co chodzi i co jeść .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-01-18 18:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Prosze o Ocene!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć z dietą(tzn. od około miesiąca, miałbym do was ogromną prośbę,a mianowicie prosiłbym o waszą ocene. Za co zgóry serdecznie dziękuje. Moja waga to 74kg, trenuje 5 razy w tygodniu od około 1,5 miesiąca, a teraz moja dieta: Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2004-02-25 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od dziś mam zamiar pozbyć się zbędnego tłuszczu więc pomyślałem o aerobach ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. Poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu, taniec, skakanka itp. A ja, że lubie 'bawić się' z piłką i kopać o ściane, pomyślałem czy nie da się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-07-24 20:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musze wybierac?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] martwi mnie tylko czy majac 3 treningi w tygodniu bede mogl to pogodzic z silownia (obecnie zasuwam 6 razy w tygodniu) zebym nie schudl, nie stracil sily, i mial ja zeby cwiczyc z podobna czestotliwoscia jak do tej pory. Wielu z Was zapewne trenuje jedno i drugie. Tak wiec prosze mi powiedziec jak to robicie? Jak czesto macie treningi sztuk [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2001-09-29 02:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem nowy Chciałbym się dowiedzieć o paru sprawach po 1 powiem co i jak mam 16 lat chce zacząć cwiczyć bym z tego coś miał dotychczas cwiczyłem tylko rekreacyjnie chce przejść na jakąś dobrą diete oraz wziaść jakieś odzywki co do mojej przyszlosci to zaczołem juz biegać chodzić na siłownie oraz zapisuje się na kick kickboxing mam 190 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-11-15 20:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Jak widać jestem początkującym. Mam hantle 2*10kg,ekspander,drążek,skakankę i chcę ćwiczyć w domowych warunkach wszystkie partie mięśniowe. I mam pytanko odnośnie tego czy dobrze robie rozpisując trening w ten sposób, że biorę ćwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i co drugi dzięn po dwie partie mięśniowe, biorę tylko ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2008-03-17 18:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, proszę o ocenę mojej "sylwetki", jakieś konkretne rady, na co dalej ćwiczyć itp :) Wiek :16 lat (za 3 miesiące 17) Waga :80kg Wzrost :169cm Staż treningowy :Kiedyś "ćwiczyłem" z pół roku (jakieś pompki, brzuszki - bez sprzętu), Konkretne ćwiczenie zacząłem około 20 października 2011 roku. oto kilka teraźniejszych fotek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 2012-01-27 21:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 63 kg. ćwicze od ponad pół roku. 3-4 razy w tygodniu średnio 1h ćwiczenia siłowe(w domu mam altas z wyciągiem i sztangą + drążek do poddciągania się) i 8-10 h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-10-27 18:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sztuki walki w domu bez sprzetu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zapisałem się właśnie na muay thai. I mam pytanie jaki trening wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Trening ma mieć na celu polepszenie atrybutów w walce. Tzn siła szybkość wytrzymałość kondycja. Jedyne co przychodzi mi do głowy to 1. Różnego rodzaju pompki (w tym na poreczach"krzesłach") 2. Przysiady 3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2016-12-25 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej na (hiit aby przepalic glikogen) co o tym myslicie ? obecnie znow zaczalem cwiczyc po przerwie mialem staz z 6 miechow lub 7 cwicze tydzien narazie tydzien ale chcialbym to wypalic. Jak czesto to powtarzac i czy wogole godzi się to na cos .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2009-05-04 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Suple ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż dopiero 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie prędzej przez 4 miesiące trenowałem w domu pomki, brzuszki, podciąganie na drążku itp. Oczywiście diete stosuje od samego początku jak zacząłem ćwiczyć ale teraz chciał bym kupić jakieś suple, żeby osiągnąć mój cel i przybrać na masie mięśniowej do 100 kg. Dodam że przez 5 Miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2013-04-30 13:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 26 lat, 175 cm. i ważę 77 kg. ( muszę zrzucić 7-10 kg. ). Chciałabym wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( także ilości powtórzeń ), ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć. Przykłady diet ( nie mam żadnych przeciwwskazań [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-03-18 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)